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Y a-t-il des phases spécifiques du burnout ?
Différents médecins et thérapeutes ont décrit les phases du burnout à leur manière. Trois phases principales se dégagent à cet égard :
Phase 1 du burnout
Dans la première phase, nous ressentons un enthousiasme démesuré et avons des objectifs élevés et idéalistes. Nous avons alors facilement tendance à nous surestimer et sommes prêts à travailler sans relâche.
Phase 2 du burnout
Les premières résistances et les premiers problèmes nous ralentissent. Nous travaillons encore plus pour compenser, jusqu’à ce que les obstacles semblent insurmontables. Les premières peurs apparaissent, si nous n’en avons pas déjà perçu les prémices lors de la première phase, mais que nous les avons refoulées.
Nous accusons les autres, critiquons le système, perdons le goût de notre travail et remettons en question nos propres compétences, accompagnés de réflexions sur le fait de quitter complètement le système. Les premiers symptômes physiques se font sentir. Notre irritabilité augmente également.
Phase 3 du burnout
Nous sommes complètement déçus et démotivés. La dépression devient notre quotidien et la vie semble dénuée de sens. Maintenant, rien ne va plus.
Le psychologue allemand Matthias Burisch a fourni une description différente et plus détaillée dans son livre “Das Burnout-Syndrom” paru en 2010 :
1. les symptômes d’alerte de la phase initiale du burnout
La première phase du burnout commence par une quête inlassable de succès.
- Une dépense d’énergie excessive (par ex. hyperactivité et travail supplémentaire volontaire non rémunéré et déni de ses propres besoins)
- épuisement (p. ex. manque d’énergie, manque de sommeil)
2. engagement réduit
- pour les clients et les patients (par ex. perte de sentiments positifs, plus grande distance par rapport aux clients)
- pour les autres en général (par exemple, perte d’empathie, apparition de cynisme)
- pour le travail (par exemple, désillusion, aversion et lassitude, absentéisme)
- exigences accrues (par exemple, sentiment de manque de reconnaissance et/ou sentiment d’être exploité)
3. réactions émotionnelles
- sous forme de dépression (par ex. sentiment de culpabilité, d’insuffisance, d’apitoiement sur soi-même)
- sous forme d’agressivité (par ex. reproches aux autres, irritabilité, récriminations, caprices)
4. diminution des capacités cognitives (p. ex. désorganisation, incapacité à prendre des décisions, manque de concentration)
- de la motivation (par exemple, service à la demande, initiative réduite)
- de la créativité (par exemple, diminution de l’imagination et de la flexibilité)
- Dédifférenciation (par ex. pensée rigide en noir et blanc, résistance aux changements de toutes sortes)
5. aplatissement
- de la vie émotionnelle (par ex. indifférence)
- de la vie sociale (par exemple, évitement des contacts informels, solitude)
- de la vie intellectuelle (par exemple, abandon des hobbies, désintérêt général)
6. réactions psychosomatiques (par exemple sous forme de troubles du sommeil, de maux de tête, de difficultés respiratoires, etc.)
7. désespoir : sentiment d’impuissance, de désespoir pouvant aller jusqu’à l’intention de se suicider
Test : Est-ce que je fais un burnout ?
Ici, vous pouvez effectuer un autotest de burnout si vous n’êtes pas sûr de faire partie des personnes concernées. Le test a été développé par l’université de Hambourg et le professeur Dr Matthias Burisch. Il est mis gratuitement à disposition sur son site web “Burnout Institut Norddeutschland”. Répondre à toutes les questions prend environ 10 minutes. Cliquez ici pour accéder au test de burnout.
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