Causes des troubles du sommeil

Une mauvaise alimentation et des repas opulents pris à des heures tardives peuvent surcharger le système digestif pendant toute la nuit et donc entraîner des troubles du sommeil.

La consommation tardive de café et d’autres boissons contenant de la caféine, comme le coca, entraîne des problèmes d’endormissement si le corps n’y est pas habitué. La caféine et d’autres stimulants peuvent également perturber l’endormissement et le maintien du sommeil si une trop grande quantité a été prise au cours de la journée. Il en va de même pour la consommation excessive d’alcool et de tabac.

Les médicaments peuvent également être à l’origine de troubles du sommeil.

Troubles de l’équilibre hormonal

Le stress physique peut perturber la sécrétion d’hormones. Par exemple, il pourrait y avoir trop d’adrénaline dans le corps, qui, contrairement à la mélatonine, maintient le corps en état d’alerte maximale. Il n’est pas facile de dormir dans un tel état.

Troubles du sommeil – causes psychiques

Troubles du sommeil dus à l’anxiété

Il est normal d’avoir des peurs et l’homme sans peur est une illusion, car tout le monde a des peurs. Mais ce qui est décisif, c’est de savoir si nous connaissons et contrôlons ces peurs ou si nous les laissons nous démoraliser. Lorsque les peurs prennent de plus en plus de place, elles nous occupent tellement qu’elles deviennent le sujet principal de notre vie et la dernière chose à laquelle nous pensons avant de nous endormir. Et ce n’est pas seulement la pensée qui empêche un sommeil profond et réparateur, mais surtout le sentiment de peur.

Les soucis sont la pointe de l’iceberg “anxiété

Celui qui pense ne pas avoir de craintes devrait réfléchir quand et à quel sujet il se fait du souci. Les inquiétudes sont la forme d’expression habituelle de peurs profondes.

Les peurs les plus fréquentes comme cause de troubles du sommeil :

• peur de perdre (son emploi, un être cher, son niveau de vie (statut, pouvoir))
• Peur existentielle (maladie, accidents, peur de l’avion)
• La peur des examens.

Il s’agit donc ici exclusivement d’angoisses ayant un lien direct avec les troubles du sommeil et leurs causes. La claustrophobie ou le vertige, par exemple, se manifestent sans doute rarement lorsque l’on se couche dans son lit.

Le stress mental comme cause des troubles du sommeil

Le stress mental résulte le plus souvent d’une charge de travail excessive sous forme de pression à la performance, de mobbing ou d’ambition démesurée. Il est probablement beaucoup plus fréquent dans les relations de couple, lorsque les conflits, les abus et les blessures psychologiques deviennent chroniques. Les personnes qui se couchent avec de telles impressions doivent s’attendre à d’importants troubles du sommeil.

Le syndrome d’épuisement professionnel pourrait également être classé dans cette catégorie, car il faut toujours qu’il y ait un épuisement psychique ou une déception avant que le corps ne réagisse.

Causes externes des troubles du sommeil

Les facteurs qui agissent de l’extérieur sur notre lieu de sommeil sont souvent sous-estimés. Découvrez pourquoi il est important de veiller également à la qualité du lit et à son emplacement, et quelles autres influences, même invisibles, peuvent être décisives pour un bon sommeil.

Le lit, cause de troubles du sommeil

Pendant le sommeil, l’être humain se détend et il convient d’éviter tout petit détail qui pourrait avoir une influence négative sur la détente. C’est pourquoi le cadre de lit doit être composé de matériaux naturels et, si possible, ne pas contenir de métaux, car les métaux sont des conducteurs électriques et peuvent donc émettre des fréquences qui entraînent des troubles du sommeil.

Le matelas est également particulièrement important, il doit être fabriqué sans matières synthétiques et être adapté à l’ergonomie du corps. En même temps, il doit être en mesure d’évacuer la transpiration nocturne, qui peut atteindre un demi-litre, à travers les différentes couches du matelas.

Il convient également de prêter une attention supplémentaire à la couette et à l’oreiller. Ces derniers, tout comme le reste du lit, doivent être composés à 100 % de matériaux naturels, car toute forme de housse ou de couette contenant des matières synthétiques peut provoquer de l’électricité statique, qui à son tour entraîne des troubles du sommeil.

Il faut également veiller à ce qu’aucune ligne électrique ne passe dans ou sous le lit. Les lampes intégrées au lit sont également des tueurs de sommeil à coup sûr, même si elles sont éteintes.

L’emplacement du lit est important pour un bon sommeil

L’emplacement de votre lit ne devrait pas vous être indifférent. Il est par exemple important que l’on puisse voir la porte de la chambre depuis sa tête de lit. Nous, les humains, avons toujours, même si c’est souvent de manière assez inconsciente, des modèles de comportement archaïques stockés dans notre tronc cérébral. Le fait de savoir que quelqu’un pourrait entrer dans notre chambre à coucher sans que nous nous en rendions compte provoque inconsciemment un état d’alerte plus élevé et réduit ainsi les chances de plonger dans des phases de sommeil profond.

L’emplacement du lit peut également être déterminant si les rayonnements terrestres ou les veines d’eau ont une influence. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans le chapitre “Veines d’eau et rayonnements terrestres”.

Enfin, il convient de mentionner que votre lit doit, si possible, être orienté nord-sud. Votre corps est ainsi en accord avec le champ magnétique terrestre, ce qui favorise le sommeil profond.

Troubles du sommeil dus au bruit

Votre chambre à coucher se trouve-t-elle au bord d’une rue principale ou au-dessus d’une discothèque ? Même si vous pensez vous y être habitué depuis longtemps et que vous dormez bien malgré tout, n’oubliez pas que votre subconscient entend tout. Il est fréquent que des bruits extérieurs soient intégrés dans les séquences de rêve. Dans tous les cas, il s’agit d’irritations pour votre organisme et il faut les réduire au minimum pour atteindre un maximum de détente et éviter les troubles du sommeil.

L’électrosmog, une cause fréquente de troubles du sommeil

L’influence la plus forte et la plus dangereuse est sans doute celle de l’électrosmog. Dangereux parce qu’il n’est ni visible ni audible et que, pour cette raison, de nombreuses personnes le considèrent même comme une bêtise. D’innombrables études ont démontré que l’électrosmog peut entraîner des troubles du sommeil et qu’il est responsable de l’apparition de nombreuses maladies. Bannissez donc autant que possible tous les appareils techniques de votre chambre à coucher et débranchez également votre lampe de chevet, car elle créerait sinon un champ électrique, même si elle est éteinte.

Troubles du sommeil dus aux veines d’eau et aux rayonnements terrestres dans la chambre à coucher

Tout comme l’électrosmog, les veines d’eau et les rayonnements terrestres ne sont ni audibles ni visibles. Et pourtant, ils ont un effet fatal sur la qualité de votre sommeil et sur votre santé. Mais comment savoir si et où se trouvent les rayons telluriques dans votre chambre à coucher ? Dans ce cas, la seule solution est de faire appel à un sourcier ou de s’aider soi-même avec une petite astuce. Nous vous disons comment !

Le remède aux troubles du sommeil dus aux veines d’eau et aux rayonnements terrestres est la bande de sommeil profond ou une harmonisation complète par Swiss Harmony. Vous trouverez de plus amples informations sur les veines d’eau et les rayonnements terrestres sur nos pages d’information correspondantes. Si vous souhaitez en savoir plus sur les troubles du sommeil et leurs causes, vous pouvez bien entendu nous contacter à tout moment !

Suite : Somnifères contre les troubles du sommeil