Comment prévenir l’épuisement professionnel ?

Videz votre tonneau d’eau de pluie autant que possible. Il s’agirait là d’une première étape :

Premiers pas pour prévenir l’épuisement professionnel :

• Prendre un congé ou se déclarer malade
  Ne sous-estimez pas vos symptômes. Ils peuvent être beaucoup plus profonds qu’une grippe ordinaire. N’hésitez donc pas à vous faire porter pâle pendant une semaine. Tout médecin devrait vous confirmer cette nécessité.
• Faire de longues promenades quotidiennes dans la nature.
  Seule la nature peut nous ramener à l’équilibre, car nous faisons partie de la nature et nous en tirons notre force.
• Modifier son alimentation (moins de viande et de glucides, plus de légumes, de salades et de fruits)
  Tout bon médecin et tous les nutritionnistes recommandent de supprimer la viande de porc, les produits laitiers, les produits à base de blé, le sucre et les sodas.
• Trouver un bon thérapeute

  

  Pour en savoir plus, voir le chapitre ci-dessous : “Que se passe-t-il après le burnout ?”

Autres mauvaises influences sur votre santé

Cela signifie bien sûr aussi que vous vous habillez chaudement en hiver par exemple et que vous faites attention à votre alimentation. Mais il existe d’autres facteurs qui, à leur manière, sont également responsables du burnout en tant que pathogènes :

Les pensées négatives favorisent l’épuisement professionnel

Tout est vibration. Il s’agit d’une loi hermétique. Ainsi, les pensées vibrent elles aussi à des fréquences différentes, qui ne sont pas sans effet. Il devient ainsi évident que vos pensées ont une influence majeure sur votre champ d’information. Plus vous pensez souvent à la même pensée, plus son impact est fort. Par conséquent, les pensées négatives ont également un effet négatif, d’abord uniquement dans votre champ d’information, mais plus vous pensez à la pensée, plus elle a tendance à se matérialiser dans le monde des formes. Inévitablement, tôt ou tard, la visibilité se fait au niveau physique. Dans sa forme la plus faible, il peut s’agir d’une simple déformation des traits du visage, mais aussi d’une légère allergie ou d’un ulcère gastrique.

Non seulement les pensées qui font naître la haine, la jalousie, etc. sont extrêmement destructrices dans ce contexte, mais aussi et surtout les suivantes, car elles ont tendance à devenir des croyances qui agissent subtilement en arrière-plan et qui, en vertu de la loi de résonance, vous font vivre exactement les expériences qui semblent confirmer ces croyances. Un cercle vicieux se met en place, difficile à rompre et qui conduit à coup sûr, tôt ou tard, à la maladie. Voici quelques exemples de telles pensées :

• Je ne suis pas assez bon
• Personne ne m’aime
• Pourquoi toujours moi ?
• Je n’y arriverai jamais
• Je ne peux pas supporter cela plus longtemps
• Un temps si maussade
• De quoi ai-je l’air ?
• Cela va me rendre fou !
• Je vais devenir fou !

Les sentiments négatifs favorisent l’épuisement professionnel

Il est certain que l’effet des pensées susmentionnées est décuplé lorsqu’elles sont accompagnées d’émotions correspondantes. Lorsque le regard dans le miroir est accompagné de violents sentiments de haine de soi.

Une autre émotion très fréquente et extrêmement destructrice est la peur. Les peurs vous tiennent sous leur emprise et vous donnent l’illusion d’une menace. Nous avons tous des peurs et il convient de les connaître et de ne pas en devenir les esclaves. Si vous n’êtes pas conscient de vos peurs ou si vous les niez, vous êtes influencé par elles sans même vous en rendre compte. Cependant, si vous connaissez vos peurs, vous ressentez clairement quand elles surviennent et vous pouvez y répondre de manière appropriée.

L’histoire suivante de Lisa en est une illustration. Il s’agit d’une invention, mais elle existe dans des millions de cas dans notre société.

La peur des conflits de Lisa

Lisa était encore petite lorsque ses parents ont cessé de s’aimer. Presque tous les jours, elle assistait aux disputes entre eux et, une fois, elle a même vu papa frapper maman. Chaque fois que ses parents commençaient à se disputer, elle avait une peur infernale qu’il se passe quelque chose de bien pire. Lorsque ses parents se sont finalement séparés, elle n’avait que trois ans.

Devenue adulte, Lisa a elle-même deux petites filles dont elle s’occupe avec amour. Elle avait abandonné ses études lorsqu’elle est tombée enceinte, car son mari souhaitait qu’elle se consacre entièrement à sa famille. Elle était heureuse en ménage. Du moins, c’est l’impression qu’elle a toujours eue.

Ce n’est que lorsque son mari a changé de travail et qu’ils ont déménagé dans une autre ville que cette impression a changé, car c’est là qu’elle a rencontré Jeanette. Jeannette était mariée, avait deux enfants comme Lisa et était présidente du parti dans sa petite ville. Elles se sont immédiatement liées d’amitié et Lisa a rapidement été contaminée par l’engagement politique de Jeannette.

Lorsqu’elle a commencé à accompagner Jeannette aux événements, le monde idéal de son mariage a commencé à s’effriter. En discutant avec Jeannette, qui, en tant qu’assistante sociale, avait également une formation thérapeutique, il est vite apparu que son monde idéal n’était intact que parce que Lisa avait tout fait pour éviter les disputes. Elle ne savait pas pourquoi elle faisait cela, car elle ne se souvenait pas de ce qu’elle avait vécu pendant les trois premières années de son enfance.

Cela n’a été révélé que lorsque Jeannette l’a invitée à l’accompagner à un séminaire de constellation. Lorsque son tour est venu et qu’elle a aligné sa peur des disputes, elle a reconnu Lisa, trois ans, et a pu se connecter avec elle. Elle pouvait comprendre à quel point cette peur infernale l’habitait à l’époque et, en même temps, elle pouvait voir que c’était ce sentiment qui agissait constamment en arrière-plan lorsque, adulte, elle avait renoncé à reconnaître et à faire valoir ses besoins pour avoir la paix.

Aujourd’hui, Lisa a quarante ans et elle est vraiment heureuse. Elle avait repris ses études et dirigeait maintenant avec succès un cabinet de naturopathie pour enfants. Elle a dû rapidement quitter son mari à l’époque, car il n’a pas supporté que Lisa veuille plus de la vie et ne soit plus exclusivement là pour lui.

Voici une liste de quelques formes d’anxiété :

• Peur d’être rejeté
• Peur de perdre son emploi
• Peur des difficultés
• Peur des maladies
• Peur des conflits
• Peur de …

Vous pouvez continuer cette série autant que vous le souhaitez et vous découvrirez certainement rapidement vos peurs personnelles en explorant votre intérieur.

Les émotions sont associées aux champs énergétiques. C’est très important, car ils ont la propriété d’énergiser vos pensées. Vous mettez en quelque sorte le turbo. Les pensées sont d’autant plus efficaces que les émotions sont fortes et ont donc plus d’impact sur le plan matériel. Mais cela signifie aussi, par exemple, que de forts sentiments d’anxiété privent votre corps d’énergie. Le résultat est la perte de l’équilibre constitutionnel. Si cela m’arrive souvent, voire régulièrement, je tombe inévitablement malade.

Les formes les plus courantes de sentiments négatifs sont

• Peurs
• Jalousie
• Jalousie, ressentiment
• Mépris
• Colère
• Haine

Les personnes négatives favorisent l’épuisement professionnel

Notre bien-être est en grande partie influencé par les personnes qui nous entourent. Nous sommes rarement conscients de ces influences. Nous les sous-estimons certainement.

Imaginez simplement que vous montiez dans un bus rempli de personnes qui viennent d’apprendre qu’elles vont toutes perdre leur emploi en raison de la fermeture d’une usine. Continuez à imaginer que personne ne parle. Comment vous sentez-vous ? Vous descendez et changez de ligne de bus. Cette fois-ci, le nouveau bus est également plein à craquer. Ce sont des membres de la chorale qui reviennent d’un chant de Noël. Personne ne parle. Comment vous sentez-vous maintenant ?

Dans ces exemples, personne ne vous parle et pourtant vous ne pouvez pas éviter que l’ambiance dominante se répercute sur vous. Cette influence est décuplée lorsqu’il y a une conversation, un échange d’idées, car d’autres choses sont automatiquement échangées : des sentiments et de l’énergie.

Les personnes qui viennent régulièrement pleurer chez vous

L’accent est mis ici sur la régularité. Il s’agit peut-être d’une seule et même personne qui vient régulièrement vous voir pour vous faire part de ses souffrances. Cela peut non seulement être épuisant, mais aussi réduire considérablement votre propre champ vibratoire. Il les tire vers le bas. Vous risquez de perdre votre propre attitude positive et de vous enfoncer dans les limbes de la dépression.

Mais peut-être que dans votre vie, vous attirez précisément des personnes qui viennent pleurer sur votre épaule. Dans ce cas, il ne s’agit peut-être pas toujours de la même personne, mais plutôt de la même situation. C’est là que vous devriez faire une introspection et une recherche. Se pourrait-il que vous tiriez avantage de telles situations ? Se pourrait-il que vous vous sentiez mieux chaque fois que les autres vont mal? Le fait de se sentir utile renforce-t-il votre estime de soi ?

Il est alors conseillé de chercher d’autres méthodes pour renforcer votre propre estime de soi. Des méthodes qui sont véritablement constructives et qui augmentent votre propre vibration au lieu de la diminuer.

Les personnes qui se plaignent constamment de tout

La situation est ici similaire à celle du cas précédent. N’oubliez pas que les plaintes et les reproches, quelle que soit la personne à qui ils sont adressés, sont fondamentalement trompeurs et tirent votre vibration de base vers le bas. Ils induisent en erreur parce qu’ils soutiennent une vision erronée du monde. Les personnes éveillées assument la responsabilité de tout ce qui leur arrive dans la vie. Ils ont compris que le monde extérieur n’est qu’un miroir d’eux-mêmes, car l’extérieur est toujours le résultat d’une résonance. Seul ce qui peut former des résonances avec votre vibration peut entrer dans votre conscience.

En d’autres termes, on pourrait aussi dire qu’il n’y a rien “dehors”. Tout le reste n’est que simple débat sur les miroirs. Plusieurs déclarations courantes vont également dans ce sens :

• Chacun est l’artisan de sa propre chance.
• Montrez-moi vos amis et je vous dirai qui vous êtes.
• It takes one to see one. (Il faut l’autre pour se connaître soi-même)

Des personnes qui s’apitoient souvent sur leur sort

L’apitoiement sur soi-même fait baisser drastiquement la vibration propre et n’est pas vivable à long terme sans tomber physiquement malade. Ici, vous n’avez que deux options : Partir ou réveiller. Les deux doivent se faire avec beaucoup de compassion, la compassion se référant plutôt à la confusion de l’homme et non à l’apitoiement sur soi.

Les personnes qui vous privent de votre force

Bien entendu, toutes les personnes que je viens de citer appartiennent à cette catégorie. Mais il y a aussi ceux qui tirent simplement de l’énergie sans que cela soit évident comme ci-dessus. La plupart du temps, on ne le remarque que lorsqu’on est à nouveau seul et qu’on se sent fatigué et peut-être énervé.